スマホ依存度テスト
スマホなしで1日過ごせる？
25問 · 約3分 · ミライ担当
スマホ デジタル 依存度
結果タイプ
- デジタルミニマリスト
- ライトユーザー
- 平均的ユーザー
- 習慣的チェッカー
- スマホ依存段階
- スマホが人生
- スマホは私の臓器
スマホなしで1日過ごせる？
朝、目が覚めてすぐスマホから確認する。
トイレに行くときもスマホを必ず持っていく。
スマホのバッテリーが20%以下になると不安になる。
ご飯を食べるとき、スマホを見ながら食べる。
通知音が鳴っていなくても、習慣的にスマホの画面をつける。
眠りにつく直前までスマホを見てから寝る。
スマホを家に置いて出てしまったら、取りに戻る。
会話中でもスマホを確認するほうだ。
スマホが壊れたら1日も耐えられない気がする。
SNSのフィードを1日に10回以上チェックする。
スマホなしでカフェで待つのはつらい（難しい）。
ショート動画（リール、ショートなど）を見ていて、1時間が一瞬で溶けたことがある。
歩きながらもスマホを見るほうだ。
充電器をいつも持ち歩いている。
スマホが振動した気がする錯覚をしたことがある。
スクリーンタイムが1日平均5時間以上だ。
スマホですることがなくても、とりあえずつけて何かをしてしまう。
YouTubeやNetflixなどの動画をスマホで見る。
スマホの通知をすべてオンにしている。
勉強や仕事のときも、スマホが視界にあるほうが落ち着く。
スマホなしで旅行するなんて想像もできない。
少しの間でもスマホが見当たらないと不安だ。
スマホのせいでやるべきことを後回しにしたことがある。
夜中に目が覚めたら、まずスマホを確認する。
スマホの使用時間を減らさなきゃと思いながらも減らせない。
スマホはただの道具、私の人生はオフラインにある！
スマホなしでも完全に充実した生き方をしている人！必要なときだけ取り出して使い、通知に振り回されない。デジタルの世界よりリアルの世界でエネルギーをもらう、本物のミニマリストだよ。
スマホはあれば便利、なくてもOK
スマホは活用しながら、振り回されない健康的な使用パターンを持っているタイプだよ。必要な機能はうまく使いながらも、人生の主導権は自分が握っているよ！
現代人の平均的なスマホ使用パターン
現代人の大多数と似たようなスマホ使用パターンを持つタイプだよ。たまにスマホを長く見ることはあるけど、まだ依存レベルではないよ。少し意識するだけで、もっと健康的に使えるよ！
手が自動的にスマホへいく
意識せずに習慣的にスマホを確認してしまうタイプだよ。通知がなくても手がスマホに向かって、特に見るものはないのに画面をつけてしまうんだよね。無意識の習慣が定着した状態だよ！
スマホがないと日常が不便なレベル
スマホがないと日常生活に確実な不便を感じる段階だよ。連絡・情報・エンタメのすべての領域をスマホに頼っているよ。意識的に使用量を減らす努力が必要だよ！
スマホのない生活は想像不可
スマホが生活のほぼすべての領域を占めている状態だよ。朝から眠るまでスマホと一緒で、スマホがない状況は強い不安を感じるよ。デジタルデトックスが本気で必要だよ！
スマホが体の一部のレベル
スマホがまるで体の臓器のように切り離せない存在になった状態だよ。少しでもスマホがないと強い不安を感じて、すべての行動がスマホ中心に回っているよ。積極的な改善が必要だよ！